Die 6 Wochen Outdoor Fitness Challenge für Mamas in Heidelberg & Bammental
Werde deine stärkste Version!
Du gibst immer alles für dein/e Kind/er?
Dann ist es jetzt Zeit, auch etwas für DICH zu tun!
- Mehr Kraft & Ausdauer
- Verbesserte Mobilität
- Fitter fühlen & Me-Time genießen
Ein strukturiertes Programm mit System –
jede Einheit baut auf der vorherigen auf, damit du Schritt für Schritt
dein 6-Wochen-Ziel erreichst!
Was dich erwartet?
Spaß in einer Gruppe gleichgesinnter Mamas
Gute Laune & gute Musik
Gezieltes, funktionelles Training, das dich systematisch weiterbringt
Einführung in den korrekten Umgang
mit Gewichten & Widerstandsbändern
Training an der frischen Luft, das den Kreislauf ankurbelt, das Immunsystem stärkt und den Kopf frei macht
Ergebnisse, auf die du stolz sein kannst!
Meine Geschichte –
Wer steckt hinter
„Strong Like a Mom“?
Hi, ich bin Lydia und Mama von drei Jungs, arbeite hauptberuflich in der IT und bin nebenbei ausgebildete Fitnesstrainerin mit IFAA B-Lizenz – mit viel positiver Energie und echter Leidenschaft für Bewegung und Veränderung.
Ich habe selbst erfahren, dass echte Veränderung nicht über Nacht passiert.
Aber mit jedem kleinen Schritt wächst deine Stärke – körperlich und mental.
Muskelaufbau hat meinen Körper verändert, aber noch viel mehr mein Mindset.
Ich wollte mich wieder stark fühlen – nicht nur als Mama, sondern als Frau.
Heute helfe ich anderen Mamas, genau das zu erreichen:
- mehr Energie im Alltag,
- mehr Selbstbewusstsein,
- mehr körperliche und mentale Stärke.
Mein Ziel ist es, dich auf deinem Weg zu deiner stärksten Version zu begleiten.
Du musst es noch nicht können.
Du musst nur anfangen.
Gemeinsam schaffen wir das.
❤️ Mega Kurs! Kann ich nur empfehlen! Verschiedene Übungen, für jedes Level was dabei! Top Lydia!
Spaß soll es machen und effektiv muss es sein. Aber Lydias Training bietet noch so viel mehr. Das abwechslungsreiche Programm und ihre Inspiration haben mich dazu gebracht auch Neues in meine Trainingroutine zu Hause einzubauen, Gewichte zu integrieren oder auch Mal einen Handstand zu wagen und damit auch sichtbare Erfolge zu erzielen.
Außerdem kann ich bei der Sportstunde unter gleichgesinnten Frauen und einer authentischen Trainerin meine Akkus aufladen und danach zwar ausgepowert aber mit neuer mentaler Energie in den Alltag zurück gehen.
Es hat so viel Spaß gemacht, obwohl es super anstrengend war.
Lydia passt die Stunden perfekt auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen an und kontrolliert auch die Ausführung der jeweiligen Übung.
Was ich besonders an Lydia schätze, ist, dass sie einen pushed und ermutigt, noch mehr zu geben 💪🏻 (z.B. höheres Gewicht).
Zudem ist sie unglaublich herzlich, sehr lustig, authentisch und kann super motivieren! 🤗
Sie geht auf die Wünsche und Befindlichkeiten der Teilnehmerinnen ein, bietet Abwechslung beim Warm-up an und hat stets Alternativen parat (leichtere oder schwerere Ausführung).
Die Bewegung an der frischen Luft mit motivierenden Beats ist einfach perfekt für mich.❤️
Aktuelle und geplante Challenges
Aktuell ist Winterpause.
Weiter geht es im Frühjahr 2026 mit den nächsten Challenges zwischen den Osterferien und den Pfingstferien 2026.
Jetzt schon voranmelden und einen Platz reservieren!
Heidelberg
Neckarwiese (Theodor-Heuß-Brücke)
AKTUELL IST WINTERPAUSE
Noch keinen neuen Kurse für Heidelberg geplant
Bammental
Bei mir zu Hause oder Bammertsberghütte
AKTUELL IST WINTERPAUSE
Ab dem 11. April 2026 geht es wieder los!
Kurs 1 (Alle Level):
Montags 18:45 – 20:00 Uhr
Kurs 2 (Alle Level):
Samstags 9:30 – 10:45 Uhr
Kosten: 90,-€ für 6 x 75 Minuten Training inkl. persönlicher Betreuung & Mom-Community
Wichtig für Deine Teilnahme:
Alternativ ist es auch möglich, einzelne Termine für 15 € mitzumachen – allerdings ohne Community-Teil, persönliche Betreuung und Challenge-Begleitung.
Die Teilnahme ist nur möglich, sofern an dem jeweiligen Termin noch genügend freie Plätze verfügbar sind.
Hinweise:
Du solltest Deine körperliche Fitness gut kennen und Deine Rückbildung abgeschlossen haben.
Außerdem solltest Du keine Probleme mehr mit einer Rektusdiastase haben.
Wenn Du Dir unsicher bist, kläre das bitte vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt ab.
Das brauchst Du für den Kurs:
- Sportkleidung und Turnschuhe
- Eine outdoor-geeignete Fitnessmatte
- Ein Handtuch
- Etwas zu trinken
- Hip Bands
- Kurzhanteln 3–4 kg (Tipp: Gebraucht gibt’s die oft auch sehr günstig online!)
Du kannst die Hip Bands und Kurzhanteln gerne in der ersten Stunde bei mir testen bevor du sie besorgst.
Funktionales Kraft- und Mobilitätstraining unter freiem Himmel
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Lass uns gemeinsam in deine stärkste Version starten!
Du hast Fragen oder möchtest dich direkt für eine meiner Challenges anmelden? Kontaktiere mich gerne direkt: lydia@stronglikeamom.de oder hier über das Kontakt-Fomular.